Ecos de Natura

Photo by Kyle Glenn on Unsplash Por: Adam Rosario Rodríguez, Ph.D. Desde el comienzo de la pandemia en el 2020 la vida de muchas personas sufrió cambios inesperados. Hoy día, luego de dos años de pandemia, situaciones conflictivas sucediendo en el planeta, y los problemas de inflación económica que están teniendo muchos países, hace que muchas personas no puedan tener una idea clara de qué va a suceder en el futuro cercano. Estas situaciones pueden hacer que vivamos bajo incertidumbre. La incertidumbre es el desconocimiento que tenemos sobre lo que vaya a suceder en el futuro.  Esto se da porque nos sentimos incapaces de controlar las situaciones de vida que experimentamos. Es una sensación que puede ser incómoda y nos puede generar problemas de ansiedad. Es por eso que debemos aprender a manejar la incertidumbre antes de que termine por controlarlos. Hoy les traigo unos pequeños, pero útiles consejos de cómo manejar la incertidumbre. Comprender la incertidumbre Cuando tenemos inc...

El mindfulness o la atención plena, como se le conoce en español, es la apreciación del momento presente, sin juicios y permitiéndonos experimentar lo que nos sucede como si fuera una experiencia nueva.  En este estado mental nos hacemos conscientes de lo que sentimos, de lo que hacemos, de lo que pensamos y de todo lo que nos esté ocurriendo en el momento presente activo.  Esto significa que nos enfocamos en el aquí y en el ahora.  Llevar a cabo las prácticas de mindfulness al comienzo puede ser un poco difícil para algunas personas, especialmente las personas que están acostumbradas a realizar múltiples tareas a la misma vez o como también se le conoce los “multitasking”.  Esto es, debido a que el mindfulness nos pide cordialmente que estemos enfocados y esto puede representar un reto para algunos.  Sin embargo, el mindfulness nos puede traer grandes beneficios en el trabajo y hacer que nuestra satisfacción laboral y personal aumente significativamente. ...

Muchas veces hemos escuchado decir de otras personas que es importante conocernos pero no hemos internalizado el por qué es realmente importante.   Para algunos puede ser algo obvio pero para otros puede ser algo sin sentido.   Por eso espero poder ayudar en aclarar ese por qué.   No es una moda de la psicología positiva, ni algún mantra del budismo (aunque ambos reconocen la importancia del autoconocimiento).   Es algo que debemos comprender para poder crecer como seres humanos y para mejorar nuestra calidad de vida. Hay ocasiones en que nos suceden situaciones incómodas en la vida, sentimos que vivimos cometiendo errores todos los días, que las cosas no nos salen bien y así por el estilo. Pero, ¿te has dedicado tiempo a conocerte mejor? ¿Has dedicado tiempo a aprender de ti? ¿Has dedicado tiempo a aprender de los errores que has cometido?   Cuando comenzamos a ser conscientes de esto estamos abriéndonos al autoconocimiento y al entendimiento de nuestra re...