Ecos de Natura

Image by Ruslan Sikunov from Pixabay Por: Adam Rosario Rodríguez La autocompasión es una habilidad emocional que consiste en tratarnos a nosotros mismos con amabilidad, cuidado y comprensión, especialmente cuando estamos pasando por dificultades o sufrimiento. A menudo, tendemos a ser muy críticos con nosotros mismos y a juzgarnos de manera dura y negativa, lo que puede aumentar nuestro sufrimiento y dificultar la superación de los obstáculos que enfrentamos. La autocompasión implica aprender a ser compasivos con nosotros mismos, de la misma manera que lo seríamos con un amigo que está pasando por un momento difícil. Esto significa reconocer que somos humanos y que todos tenemos momentos de debilidad, inseguridad y dolor. También implica aceptar nuestras limitaciones y errores, en lugar de juzgarnos y culparnos por ellos. La autocompasión no es lo mismo que la autocomplacencia o la autopiedad. No se trata de minimizar nuestros problemas o ignorar nuestras responsabilidades, sino de ...

Photo by Kyle Glenn on Unsplash Por: Adam Rosario Rodríguez, Ph.D. Desde el comienzo de la pandemia en el 2020 la vida de muchas personas sufrió cambios inesperados. Hoy día, luego de dos años de pandemia, situaciones conflictivas sucediendo en el planeta, y los problemas de inflación económica que están teniendo muchos países, hace que muchas personas no puedan tener una idea clara de qué va a suceder en el futuro cercano. Estas situaciones pueden hacer que vivamos bajo incertidumbre. La incertidumbre es el desconocimiento que tenemos sobre lo que vaya a suceder en el futuro.  Esto se da porque nos sentimos incapaces de controlar las situaciones de vida que experimentamos. Es una sensación que puede ser incómoda y nos puede generar problemas de ansiedad. Es por eso que debemos aprender a manejar la incertidumbre antes de que termine por controlarlos. Hoy les traigo unos pequeños, pero útiles consejos de cómo manejar la incertidumbre. Comprender la incertidumbre Cuando tenemos inc...

A veces la vida nos pone en situaciones complejas llenas de muchas situaciones inesperadas y que nos retan como personas. Es fácil caer ante la desesperación, la frustración y el desánimo ante circunstancias que amenazan nuestro bienestar general.  Lo mejor que podemos hacer es mantener la calma y analizar la situación de forma estratégica. El análisis, hará que veamos las distintas posibilidades que tenemos para responder ante la circunstancia y que podamos tomar decisiones basadas en información objetiva. De esta manera podremos afrontar las dificultades bajo conciencia y teniendo en claro las alternativas que tenemos para resolver el asunto.  En algunas ocasiones es mejor incluir a más personas para que nos ayuden, pero debemos ser selectivos a la hora de escoger a quién queremos que nos ayude. Esto es así porque podríamos seleccionar a personas que nos atrasarían o sabotearían las oportunidades de éxito que tenemos y eso no es lo que queremos.  Lo q...

El mindfulness o la atención plena, como se le conoce en español, es la apreciación del momento presente, sin juicios y permitiéndonos experimentar lo que nos sucede como si fuera una experiencia nueva.  En este estado mental nos hacemos conscientes de lo que sentimos, de lo que hacemos, de lo que pensamos y de todo lo que nos esté ocurriendo en el momento presente activo.  Esto significa que nos enfocamos en el aquí y en el ahora.  Llevar a cabo las prácticas de mindfulness al comienzo puede ser un poco difícil para algunas personas, especialmente las personas que están acostumbradas a realizar múltiples tareas a la misma vez o como también se le conoce los “multitasking”.  Esto es, debido a que el mindfulness nos pide cordialmente que estemos enfocados y esto puede representar un reto para algunos.  Sin embargo, el mindfulness nos puede traer grandes beneficios en el trabajo y hacer que nuestra satisfacción laboral y personal aumente significativamente. ...

Muchas veces hemos escuchado decir de otras personas que es importante conocernos pero no hemos internalizado el por qué es realmente importante.   Para algunos puede ser algo obvio pero para otros puede ser algo sin sentido.   Por eso espero poder ayudar en aclarar ese por qué.   No es una moda de la psicología positiva, ni algún mantra del budismo (aunque ambos reconocen la importancia del autoconocimiento).   Es algo que debemos comprender para poder crecer como seres humanos y para mejorar nuestra calidad de vida. Hay ocasiones en que nos suceden situaciones incómodas en la vida, sentimos que vivimos cometiendo errores todos los días, que las cosas no nos salen bien y así por el estilo. Pero, ¿te has dedicado tiempo a conocerte mejor? ¿Has dedicado tiempo a aprender de ti? ¿Has dedicado tiempo a aprender de los errores que has cometido?   Cuando comenzamos a ser conscientes de esto estamos abriéndonos al autoconocimiento y al entendimiento de nuestra re...

No trates de engañar al corazón porque tarde o temprano se desquitará. Trata a tu pareja como si fuese la última persona en el Mundo. El amor debe ser de verdad no por apariencias. Cuando el amor es por apariencias todos salen perdiendo en este maravilloso juego del amor. Ama con seguridad. En el amor no debería haber temor ni inseguridad. La inseguridad es esa hierba mala que va quitándole la hermosura al amor. En el amor se sufre y es cierto pero también se goza y se disfruta. Se sufre cuando vemos a la persona que amamos enferma o con algún problema que nosotros no podemos hacer mucho por más que queramos. Pero en el apoyo está ese empuje que hace que juntos logren lo que se propongan. En el amor el juego es de dos cuando entra un tercer jugador/a ya las cosas se van desviando. Evita la intrusión y lucha cada día por la purificación del amor. El amor se debería renovar todos los días. Experimentando, explorando, haciendo las cosas simples juntos y muchas cosas más que se los dejo a...

Una de las cosas importantes para alcanzar el éxito (teniendo en cuenta los diferentes tipos de éxitos que pueden existir) es crear un plan a seguir. Es bien importante saber qué es lo que se quiere obtener para poder crear una lista de  metas a corto y mediano plazo  para alcanzar ese objetivo final. La importancia de las metas a corto plazo es que nos brindan rápidos resultados y hace que veamos nuestro camino hacia nuestro objetivo final lleno de logros. Esto a su vez nos brinda  motivación  para seguir hacia adelante con lo establecido. Una vez tengamos nuestra lista de metas a corto y mediano plazo tenemos que hacer un sacrificio llamado disciplina .  Tener disciplina es hacer lo que tenemos que hacer aunque no tengamos las ganas ni los ánimos de hacerlo.  Es por esto que el segundo paso se llama "salir de la zona de comodida". Una vez internalicemos la idea de la disciplina es hora de poner acción a nuestro plan. ¿Cómo vas a poner acción? Pues es...

Cuando somos niños todos soñamos con tener lo mejor, los mejores autos, las mejores casas y lo decimos con orgullo y con felicidad. Todos los seres humanos tienen sueños pero no todos luchan por hacerlos realidad. Mientras vamos creciendo y viendo la realidad de la vida vamos guardando nuestros sueños hasta que sólo los dejamos ser sueños, de ahí el dicho de que los sueños, sueños son. Pero la verdad de todo es que sólo las personas con una actitud firme deciden enfrentar la vida y hacer sus sueños una realidad. Todas las personas pueden hacer sus sueños una realidad sin importar cuán grandes sean éstos sueños. Sólo deben recordar que mientras más grande sea el sueño, más grande será la lucha y mientras más grande sea la lucha mayor será la recompensa. Al final todo valdrá la pena. Todo sueño tiene un precio que hay que pagar y debes estar dispuesto a pagar el precio. Algunos precios que debemos pagar para la realización de nuestros sueños son los amigos, los malos hábitos, salir de la...

Cuando tengas los objetivos claros de lo que quieres lograr en la vida, no te detengas. Lucha por todo lo que quieres aunque parezca que en algunas ocasiones el Mundo se te cae encima. No siempre las cosas van a salir como queremos pero podemos ajustarnos para que nos lleven al mismo final. Enfócate y trabaja por lo que quieres. Exitos siempre.

Ciertamente las cosas en el Mundo ya no son como antes. La tasa de empleos ha disminuido a nivel mundial, los bienes y servicios han aumentado, y los salarios ya no dan para mucho. Cada día la clase media se va disminuyendo y va entrado en la pobreza. En estos días si podemos ver una marcada relación con el dicho que dice "los ricos se hacen más ricos y los pobres más pobres". En momentos de cambios no podemos seguir haciendo lo que hacíamos antes porque ya hemos comprobado que no nos sirve de mucho. Es hora de re-inventarnos. Puede que te preguntes ¿Pero cómo me re-invento? Pues yo te voy ayudar con esa pregunta. Para re-inventarnos debemos comenzar por entender que las cosas a nuestro alrededor ya no son como eran antes. El mundo social, económico y político está cambiando muy rápido. Estos cambios han afectado a la sociedad de manera drástica. Una vez entiendas el nuevo contexto que te rodea es hora de comenzar a desarrollar nuevas estrategias. Utiliza lápiz y papel ...