Ecos de Natura

Photo by Kyle Glenn on Unsplash Por: Adam Rosario Rodríguez, Ph.D. Desde el comienzo de la pandemia en el 2020 la vida de muchas personas sufrió cambios inesperados. Hoy día, luego de dos años de pandemia, situaciones conflictivas sucediendo en el planeta, y los problemas de inflación económica que están teniendo muchos países, hace que muchas personas no puedan tener una idea clara de qué va a suceder en el futuro cercano. Estas situaciones pueden hacer que vivamos bajo incertidumbre. La incertidumbre es el desconocimiento que tenemos sobre lo que vaya a suceder en el futuro.  Esto se da porque nos sentimos incapaces de controlar las situaciones de vida que experimentamos. Es una sensación que puede ser incómoda y nos puede generar problemas de ansiedad. Es por eso que debemos aprender a manejar la incertidumbre antes de que termine por controlarlos. Hoy les traigo unos pequeños, pero útiles consejos de cómo manejar la incertidumbre. Comprender la incertidumbre Cuando tenemos inc...

Todos en la vida hemos soñado con lograr algo que hemos deseado mucho. Hemos pasado noches en desvelo por pensar en nuestros sueños. Incluso en algunas ocasiones nos hemos sentado a escribir un plan detallado para lograr hacer realidad nuestro sueño. No obstante, suceden situaciones en nuestras vidas que hace que pongamos a nuestros sueños en pausa. Una pausa que en algunas ocasiones puede ser indefinida. El ajetreo del diario vivir puede hacer que olvidemos nuestros sueños y perdamos los deseos de hacerlos realidad. Tal vez porque en ese momento los vemos inalcanzables o irreales.  Esto es algo que le puede suceder a cualquier persona. La diferencia de quienes logran realizar sus sueños y de los que no, es que los primeros mantuvieron la llama viva y siguieron buscando alternativas para lograrlos.  Es por ello que aunque pongamos nuestros sueños en pausa, debemos retomar el enfoque hasta hacerlos realidad. Ciertamente la sensación placentera de alcanzar uno de nue...

El mindfulness o la atención plena, como se le conoce en español, es la apreciación del momento presente, sin juicios y permitiéndonos experimentar lo que nos sucede como si fuera una experiencia nueva.  En este estado mental nos hacemos conscientes de lo que sentimos, de lo que hacemos, de lo que pensamos y de todo lo que nos esté ocurriendo en el momento presente activo.  Esto significa que nos enfocamos en el aquí y en el ahora.  Llevar a cabo las prácticas de mindfulness al comienzo puede ser un poco difícil para algunas personas, especialmente las personas que están acostumbradas a realizar múltiples tareas a la misma vez o como también se le conoce los “multitasking”.  Esto es, debido a que el mindfulness nos pide cordialmente que estemos enfocados y esto puede representar un reto para algunos.  Sin embargo, el mindfulness nos puede traer grandes beneficios en el trabajo y hacer que nuestra satisfacción laboral y personal aumente significativamente. ...

Qué mejor que comenzar tu día lleno de vigor, energía y entusiasmo. Hoy les traigo varios hábitos que pueden incorporar en sus rutinas cuando se levantan de la cama para que puedan arrancar su día con una actitud positiva y con un empuje de energía.  1. Estiramiento Cuando te despiertes aprovecha esos primeros segundos para estirar tu cuerpo. Puedes comenzar un estiramiento mientras todavía estás en la cama. Cuando te levantes estira tus brazos, tu torso, tus piernas. Esto ayuda a la circulación y estimula los músculos.  2. Baño de agua fría Darse un baño de agua fría luego de despertar trae muchos beneficos para el cuerpo. Entre esos beneficios se encuentran la estimulación del sistema nervioso, mejoramiento de la circulación en el cuerpo, estimula el estado de alerta, entre otros. Un baño con agua fría estimulará tu cuerpo para que puedas comenzar tu día con entusiasmo y que puedas estar más alerta.  ...

Desde hace varios años la situación económica se ha vuelto un poco difícil para las personas. Cada día las empresas hacen recortes y ajustan sus operaciones, lo que lamentablemente puede traer consigo reducción de personal: despidos. Todos conocemos a algún amigo o familiar que ha perdido su trabajo y que no ha logrado recuperar su estatus laboral. En lo personal me he topado con varias amistades que están desempleadas y que a pesar de tener experiencia y estudios no han logrado conseguir un trabajo ni en sus áreas de disciplina ni fuera de ellas.              Todo esto me ha hecho reflexionar un poco sobre la industria laboral. Un detalle que hay que dejar claro desde este punto es que la reducción de personal de las empresas es una consecuencia de las debilidades económicas del mercado, pero es un ciclo vicioso peligroso y me explico por qué. Cuando la economía comienza a tambalearse de manera crítica vamos a ver que los costos de las cosas que ...

Cuando eras niño/a soñabas en grande, querías ser algo en específico en la vida sin importar lo que pensaran los demás. Esas pulsasiones de energía soñadora te llenaban de emoción y eras capaz de hacer cualquier cosa por lograrlo. Pero algo sucedió. Una vez llegaste a tener responsabilidades en la vida esas responsabilidades fueron como grandes nubes de arena que fueron ocultando el camino hacia tus sueños. Tanto fue el desenfoque que se te olvidó qué era lo que realmente deseabas en la vida. Las deudas, la familia, el diario vivir inhundaron tus deseos internos de querer ser y te convirtieron en un simple sobreviviente de la vida. Pero no te desilusiones porque en algún lugar dentro de tí todavía existe esa llama soñadora, sólo tienes que volver a encontrarla. No tengas miedo de querer lograr tus sueños aunque pienses que es una tontería porque NO existe un sueño estúpido. TODOS los sueños son dignos de realizar. No importa la edad, la condición o tu estatus porque si revives la llama...