Los beneficios de practicar el mindfulness en el trabajo

El mindfulness o la atención plena, como se le conoce en español, es la apreciación del momento presente, sin juicios y permitiéndonos experimentar lo que nos sucede como si fuera una experiencia nueva.  En este estado mental nos hacemos conscientes de lo que sentimos, de lo que hacemos, de lo que pensamos y de todo lo que nos esté ocurriendo en el momento presente activo.  Esto significa que nos enfocamos en el aquí y en el ahora.  Llevar a cabo las prácticas de mindfulness al comienzo puede ser un poco difícil para algunas personas, especialmente las personas que están acostumbradas a realizar múltiples tareas a la misma vez o como también se le conoce los “multitasking”.  Esto es, debido a que el mindfulness nos pide cordialmente que estemos enfocados y esto puede representar un reto para algunos.  Sin embargo, el mindfulness nos puede traer grandes beneficios en el trabajo y hacer que nuestra satisfacción laboral y personal aumente significativamente.

Existen diversas maneras de practicar el mindfulness en el trabajo y en nuestro diario vivir, lo importante es comenzar a ser conscientes del aquí y el ahora sin poner juicios sobre lo que sentimos y experimentamos, dejando la puerta abierta para recibir esos estímulos sensoriales y que logremos ver la esencia de lo que vivimos.  Las prácticas del mindfulness tienen su origen en el oriente y es un componente importante en las prácticas budistas.  Sus beneficios han llamado la atención de muchas personas en el occidente al nivel que se ha ido aplicando en muchas organizaciones de renombre mundial para sus ejecutivos y empleados.  Esto nos permite ver la seriedad e importancia que se le está dando a este tipo de prácticas positivas.  Es por eso que les vengo a hablar de algunos de los beneficios que nos aporta el mindfulness en el trabajo.

Beneficios

• Comenzamos a ver nuestro trabajo como una experiencia nueva.  Esto es debido a que no ponemos juicio sobre el momento presente y nos concentramos en verlo todo como una situación totalmente nueva aunque sea algo que hacemos a diario.  La manera de ver algo que hacemos todos los días como algo nuevo se da cuando comenzamos a ver lo que hacemos de manera consciente y no de manera automatizada, además, de que le incluimos el detalle de que estamos enfocados también en lo que sentimos en ese momento presente.
• Estamos más conscientes de cada una de las tareas que realizamos.  Esto nos lo proporciona el enfoque que obtenemos con el mindfulness ya que comenzamos a realizar nuestras tareas de manera tal, que vemos su esencial particular y así podemos estar consciente de lo que hacemos.
• Los errores disminuyen significativamente.  Al estar enfocado y consciente de cada una de las tareas que vamos realizando, eso nos ayuda a que los errores en el trabajo disminuyan.  A veces con el ajetreo de la vida laboral, hacemos todo tan rápido que perdemos el enfoque de lo que estamos haciendo y eso contribuye a que tengamos errores.  Con el mindfulness podemos disminuir nuestros errores laborales y eso nos beneficia grandemente porque deja una imagen profesional excelente.
• Nuestro estado de armonía se balancea.  Algunas veces por la tensión que tenemos en el trabajo podemos estar un poco sensibles con nuestros estados de ánimos, pero eso es una reacción hacia el estrés y la ansiedad.  No obstante, eso nos afecta en el trabajo y en nuestra vida personal.  Con las prácticas del mindfulness, al estar viviendo la esencia de cada momento presente, nos vamos haciendo conscientes de nuestras emociones, vamos identificando lo que sentimos y el por qué nos sentimos de esa manera y esto va contribuyendo a que vayamos creando un estado de armonía balanceado en nuestras vidas porque nos vamos sintiendo más en control.
• Comenzamos a apreciar nuestro trabajo.  Vivir en el momento presente en nuestro trabajo y estar consciente de ese momento en particular va haciendo que comencemos a ver nuestro trabajo desde una perspectiva distinta a la que lo vemos cada día.  Al abrirnos a las experiencias sin someter juicios sobre ellas hace que podamos apreciar mejor esas experiencias.
• Nuestra satisfacción laboral aumenta.  Al estar consciente de nuestro trabajo, vamos apreciándolo mejor, a su vez, vamos haciendo un trabajo más eficiente y nos vamos sintiendo con mayor comodidad y entusiasmo, lo que contribuye a que aumente nuestra satisfacción laboral.
• Nuestra satisfacción personal mejora.  Cuando nos vamos haciendo conscientes de nuestros momentos presentes, de lo que hacemos, de lo que experimentamos, de lo que sentimos, del por qué nos sentimos como nos sentimos y de lo bien que nos comienzan a ir las cosas en el trabajo, eso se pasa también a nuestra vida personal, lo que contribuye a que mejore también ese aspecto esencial de nuestra vida porque lo comenzamos a disfrutar para nosotros y con nuestras familias.  Es por eso que el mindfulness también es una excelente práctica para llevar a cabo en todo momento hasta convertirlo en un estilo de vida.
• Nos sentimos con mayor felicidad.  La felicidad será resultado de los múltiples beneficios del mindfulness, ya que cuando logramos satisfacción en nuestras vidas ella va acompañada de felicidad y de armonía.
• Aprendemos a identificar nuestras emociones.  Al estar consciente del momento presente y al llevar a cabo ciertas prácticas del mindfulness comenzamos a identificar nuestras emociones y el por qué las sentimos.  Esto contribuye grandemente a mejorar nuestra inteligencia emocional, que es el poder reconocer nuestras emociones, la razón por la cual las sentimos y el cómo manejarlas de manera efectiva, además de que nos ayuda a reconocer las emociones en los demás y a ser empáticos(as) con ellos.
  
• Aprendemos a conocernos mejor.  Cuando estamos conscientes de nuestro momento presente y de lo que hacemos, sentimos y pensamos eso nos ayuda grandemente a ir conociéndonos mejor.
• Nuestra creatividad aumenta.  La creatividad es un estado complejo y positivo que tienen las personas y que brinda grandes aportes en sus vidas y sus trabajos.  Sabemos que la creatividad no se puede forzar porque pierde su esencia y deja de ser algo realmente creativo.  Es por ello que las prácticas de mindfulness pueden contribuir a mejorar la creatividad y aumentar la frecuencia de esta.  Esto se da porque al estar concentrados en el momento presente y de lo que vamos haciendo en nuestros trabajos y en nuestras tareas particulares estamos permitiendo un estado de consciencia activo y abierto a las experiencias sin poner juicios sobre ellas.  Eso contribuye a que nuestra capacidad creativa se active y pueda fluir sin la presión de la ansiedad y el estrés que son los destructores principales de la creatividad.
• Comenzamos a ser empáticos.  Al comenzar a conocernos y estar consciente de nuestras emociones vamos mejorando nuestra inteligencia emocional y eso contribuye a que tengamos más empatía con los demás.  Recordando que la empatía es la capacidad de poder visualizarnos en las situaciones que experimentan los demás y comprender esas experiencias desde sus puntos de vista.
• Nuestro estado de ánimo mejora sustancialmente.  Cuando nos hacemos conscientes del momento presente y todo lo que incluye eso en nuestras vidas, vamos mejorando muchos aspectos esenciales como el conocernos, sentirnos felices, disfrutamos de lo que hacemos y eso trae consigo una mejora en el estado de ánimo en el trabajo.  Un buen estado de ánimo en el trabajo contribuye positivamente a que creemos un ambiente de experiencias positivas y de aprendizaje continuo.
• Nuestra salud emocional y física comienza a balancearse.  Al mejorar nuestro estado de ánimo, al ser más felices, al estar más consciente de nuestras emociones y de nuestras experiencias en el ambiente de trabajo, y al conocernos mejor, eso va mejorando nuestra salud emocional porque nos vamos haciendo conscientes de ella.  Por otro lado, al estar enfocados en nuestras tareas y al disminuir nuestros errores y al estar conscientes de nuestro cuerpo y de lo que sentimos en él, eso contribuye a que mejoremos nuestra salud física porque estamos más pendiente de ella y de nuestro trabajo por lo que evitamos sufrir lesiones y comenzamos a cuidarnos más.
• Nuestra productividad aumenta.  El aumento de la productividad es uno de los beneficios casi inmediatos de las prácticas del mindfulness, ya que al enfocarnos en nuestras tareas y al estar conscientes de ellas y de cada momento presente en particular, disminuimos errores en el trabajo y podemos cumplir mejor con cada tarea que realizamos haciendo que cada entrega sea eficiente y efectiva.  A veces nuestra productividad pueda disminuir por muchos otros factores como por ejemplo no tener un buen estado de ánimo, no tener buena salud emocional ni física, cuando cometemos muchos errores, cuando nos aburrimos, cuando nos distraemos, cuando hacemos muchas tareas y no logramos terminar ninguna, etc.  Sin embargo, el practicar regularmente el mindfulness en nuestras vidas personales y laborales contribuyen a aumentar nuestra productividad ya que contribuye a reducir los demás aspectos negativos que afectan nuestra productividad.  Por otro lado, cuando somos más productivos eso nos puede traer otros beneficios importantes en nuestros lugares de trabajo.
• Comenzamos a organizarnos mejor.  Cuando estamos conscientes de nuestras tareas y desarrollamos el enfoque del momento presente comenzamos a organizarnos mejor.  La buena organización contribuye positivamente a que podamos llevar a cabo nuestras tareas de manera eficiente y que no perdamos tiempo buscando lo que necesitamos para realizar algunas de nuestras tareas, ya que al estar organizados podemos fluir en las tareas sin que nos traicione la pérdida de tiempo y esfuerzo.  La organización incluye también tener los contactos de las personas indicadas, el mejorar nuestro espacio de trabajo, el organizar las tareas y el orden en que las vamos a realizar, entre otras cosas.

Como ha podido ver la práctica del mindfulness puede traerle muchos beneficios importantes en su vida laboral y personal.  Ahora tal vez, esté interesado(a) en conocer qué prácticas del mindfulness aplicar y cómo llevarlas a cabo y eso es excelente.  Hay muchos programas de mindfulness que le pueden ayudar.  También hay mucha información gratuita en internet que puede aprovechar para aprender ciertas prácticas del mindfulness.  Aquí solo le diré algunos ejemplos que ya debe haber descifrado en todo lo escrito anteriormente, pero recuerde que hay muchas maneras de practicar el mindfulness en su trabajo y en su vida personal, es por eso que le recomiendo que si quiere aprender más prácticas que busque los consejos de profesionales o compre libros que le ayuden a mejorar sus prácticas de mindfulness o que busque en internet libros gratuitos y hasta videos en youtube sobre éstas prácticas positivas.

Algunas prácticas de mindfulness en el trabajo.

• Comience su trabajo apreciando lo que hace sin emitir juicio sobre lo que está haciendo.  Solo disfrute de lo que hace, observe lo que hace y cómo lo hace.
  
• Esté consciente de lo que siente al realizar su trabajo y pregúntese por qué se siente como se siente.
• Organice su trabajo por orden de prioridad y enfóquese en una tarea a la vez.
• Trate de mantener el enfoque de lo que pasa en su momento presente y evite distracciones secundarias que no aportan beneficio a lo que está realizando.
• Practique respiración controlada.  Esto es respira profundamente y libera su respiración por la boca suavemente.  Esto ayuda a reducir niveles de ansiedad y a mejorar el enfoque.

Así mismo hay muchas prácticas más y con explicaciones más detalladas que puede encontrar y aprovechar a utilizar.  Cree una rutina y haga un hábito de las prácticas del mindfulness para que pueda apreciar los beneficios que ésta le ofrece.  Si le resultó de ayuda este artículo, puede compartirlo con sus compañeros de trabajo, su jefe, sus amigos y hasta sus familiares.  Disfrute el momento presente porque es éste el que nos lleva a la realidad y es el que podemos estar plenamente conscientes.  Éxitos siempre.